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2019上海行政执法类公务员面试学习方法分享之刻意练习

2019-11-17 17:13:08 来源:中公上海警法考试网
无数人都希望得到一个成功的公式,或者说是方法,希望通过运用公式方法后只需要进行努力就可以走向成功,但是这种方法却好似非常神秘,让我们难以捉摸。但是其实已经有很多的人为我们总结出来了很多走向成功的方法,我们却认为这种方法并不是我们想要的“捷径”就将之抛之脑后了。今天中公教育专家就和大家分享一个较为有用的方法,虽然不能让你快速成功,但是却十分有效。这种方法称之为“刻意练习”。

刻意练习这一学习方法是佛罗里达州立大学心理学教授埃里克森所完善整理出来的一套学习方法,本文就简单介绍一下这种学习方法,希望能对大家有所帮助。

一、 训练怎么铸就天才

有人会认为天才不是天生的吗?怎么可以通过锻炼来铸就天才?举一个例子,就像莫扎特,在七岁时就举办过大型的音乐会,这可以称得上是天才,但是他更为奇特的“超能力”是他四岁的时候能够识别任何音乐或者接近音乐的声音的音高!哪怕是一个人打喷嚏的声音他也可以准确地识别!这难道就是不可复制的天才么?在2014年一名日本心里学家招募了24名小孩,进行过一场心理学实验,通过一年内的时间对一个班级的小学生进行训练,最终结果是这些小学生具有想莫扎特一样的完美音高,完美的复制了天才。而通过高强度的训练,能够改造身体和大脑,这一现象也是具有很强的理论依托的,所以我们不否认天才的存在,但是我们只要通过努力,就可以达到天才的高度,所需要的只是耗费更多的努力。

就像只要我们经过体育训练,就能改变我们的肌肉骨骼等身体素质。例如,曾今有人认为俯卧撑也是有极限的,但是曾经有一名美国人,在21小时内完成了46001个俯卧撑,这难道不是一种天才么?这就是认为训练出来的天才,而我们的大脑也是一样,经过训练后,能够激发无限的潜能!

再举一个例子,如果你在伦敦,由于伦敦这个城市的道路条件极其复杂,GPS系统到了这儿都会陷入混乱,如果你要在伦敦出游,最好的方式就是找出租车。但是在伦敦要想成为一名出租车司机就非常难,必须通过称之为世界上最难的出租车考试。有人研究后证明,当通过高强度训练后,这些合格的出租车司机的“海马体”会变大很多。

那为什么很多人也就受过很高强度的训练,最终却仍旧效果平平呢?这可能就是我们的训练方式错了,只有有目标的训练,那种让我们专注的,及时获得反馈的,不断确定目标且跳出舒适区的训练,才能让我们取得良好的效果和飞速的进步。

训练可以笼统的分为两种,即有效训练和无效训练。

这么说可能过于简单,那我们回想一下,无论在学习过程中还是娱乐过程中,我们也许花费了大量的时间,为什么没有成为高手呢?就像我们小时候写作业,我们很多人都只是单纯的去书写,到底什么地方错了呢?我们没有去真正的考虑梳理知识,而是进行盲目的重复,这种无效的训练,我们甚至可以称之为“天真训练”,这是完全没有任何意义的。

而对于训练,我们也会存在一些误区,就例如“练习没有太大的作用,能力受基因控制;只要联系时间足够长,能力就会变强;只要刻苦,就一定能得到好的结果;等”

那我们应该如何走出误区,真正的进行有效的训练呢?我认为有效训练必不可少的几点要求就是:

1. 确定目标后还需要不断改进。

2. 训练必须专注。

3. 有及时的反馈。

4. 必须跳出舒适区进行训练。

二、如何开始进行刻意练习

要想真正开始进行刻意练习,那我们就要先了解刻意练习的目的和标准。

刻意练习的目的:建立一个更强大的心里表征来思考问题。(心里表征是心理学上的一个名词,就是说在思考实物时的心理结构。新手和高手在看待一些事物时所表现出的不同高度,就是心里表征不同所导致的。)

刻意练习的两个标准是:

1. 要找到能够给你布置训练作业和及时反馈的方法。

2. 你所接受的训练要能找到合理的评判标准,(例如举重,你能达到的重量就是一个参考值。)


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